SARMs Halbwertszeit und Einnahmefrequenz: Optimales Timing für stabile Blutspiegel

Warum die Halbwertszeit bei SARMs entscheidend ist

Die Halbwertszeit ist eine der wichtigsten pharmakokinetischen Eigenschaften jeder Substanz und bestimmt maßgeblich, wie oft eine Einnahme erfolgen sollte. Bei SARMs (Selektive Androgenrezeptor-Modulatoren) variieren die Halbwertszeiten erheblich – von wenigen Stunden bis zu mehr als einem Tag.

Das Verständnis der Halbwertszeit ist entscheidend für:

• Optimale Einnahmefrequenz (1x oder 2x täglich)
• Stabile Wirkstoffspiegel im Blut
• Maximierung der gewünschten Effekte
• Minimierung von Blutspiegel-Schwankungen
• Planung des Timings vor Wettkämpfen oder Tests

In diesem wissenschaftlichen Ratgeber analysieren wir die Halbwertszeiten der gängigsten SARMs und leiten daraus praktische Empfehlungen für die Einnahmefrequenz ab.

Wichtiger Disclaimer: Dieser Artikel dient ausschließlich der wissenschaftlichen Aufklärung. SARMs sind nicht für den menschlichen Gebrauch zugelassen und bergen erhebliche Gesundheitsrisiken. Informationen über Einnahmefrequenzen stellen keine Anwendungsempfehlung dar.

Grundlagen: Was ist die Halbwertszeit?

Definition und Bedeutung

Die Halbwertszeit (t½) beschreibt die Zeitspanne, die benötigt wird, bis die Konzentration einer Substanz im Blutplasma auf 50 Prozent des Ausgangswerts abgesunken ist.

Beispiel:

• Sie nehmen 10 mg Ostarine ein
• Nach 24 Stunden (1 Halbwertszeit) sind noch 5 mg im Blut
• Nach weiteren 24 Stunden (2 Halbwertszeiten) noch 2,5 mg
• Nach 72 Stunden (3 Halbwertszeiten) noch 1,25 mg

Steady State: Gleichgewichtszustand

Bei täglicher Einnahme erreicht der Körper nach etwa 4-5 Halbwertszeiten einen Gleichgewichtszustand (Steady State), bei dem Aufnahme und Abbau im Gleichgewicht sind.

Praktische Bedeutung:

• Die volle Wirkung entfaltet sich oft erst nach Erreichen des Steady State
• Bei Ostarine (24h Halbwertszeit): Steady State nach etwa 4-5 Tagen
• Bei RAD-140 (16h Halbwertszeit): Steady State nach etwa 3 Tagen

Faktoren, die die Halbwertszeit beeinflussen

Individuelle Unterschiede:

• Stoffwechselgeschwindigkeit (Metabolismus)
• Leberfunktion (Abbau findet hauptsächlich in der Leber statt)
• Nierenfunktion (Ausscheidung)
• Körperzusammensetzung (Fettgewebe als Speicher)
• Alter (ältere Menschen bauen oft langsamer ab)
• Geschlecht (hormonelle Unterschiede)

Externe Faktoren:

• Einnahme mit oder ohne Nahrung
• Interaktion mit anderen Substanzen
• Hydratationsstatus
• Körperliche Aktivität

Halbwertszeiten der gängigsten SARMs im Überblick

Ostarine (MK-2866, Enobosarm)

Halbwertszeit: 23,8-24 Stunden

Charakteristik:

• Lange Halbwertszeit ermöglicht einmalige tägliche Einnahme
• Stabile Blutspiegel über den gesamten Tag
• Erreicht Steady State nach etwa 5 Tagen
• Am besten erforscht unter allen SARMs

Pharmakokinetische Daten:

• Maximale Plasmakonzentration (Cmax): Nach 1-2 Stunden
• Bioverfügbarkeit: Hoch (keine genauen Daten)
• Elimination: Primär hepatisch (über die Leber)

Empfohlene Einnahmefrequenz: 1x täglich

Praktische Umsetzung:

• Einnahme zur gleichen Tageszeit (für konsistente Spiegel)
• Mit oder ohne Nahrung (kein signifikanter Unterschied)
• Morgens bevorzugt (für besseres Monitoring möglicher Nebenwirkungen)

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Ligandrol (LGD-4033)

Halbwertszeit: 24-36 Stunden

Charakteristik:

• Längste Halbwertszeit unter den verbreiteten SARMs
• Sehr stabile Blutspiegel
• Einmalige tägliche Einnahme ausreichend
• Erreicht Steady State nach 5-6 Tagen

Besonderheit: Aufgrund der langen Halbwertszeit akkumuliert Ligandrol stärker als andere SARMs. Das bedeutet: Nach mehreren Tagen täglicher Einnahme ist der Wirkspiegel deutlich höher als nach der ersten Dosis.

Empfohlene Einnahmefrequenz: 1x täglich

Vorsicht: Die starke Akkumulation bedeutet auch, dass Nebenwirkungen oft erst nach einigen Tagen vollständig sichtbar werden.

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RAD-140 (Testolone)

Halbwertszeit: 15-20 Stunden

Charakteristik:

• Mittellange Halbwertszeit
• Einmalige tägliche Einnahme meist ausreichend
• Kleinere Blutspiegel-Schwankungen als bei kürzerer Halbwertszeit
• Steady State nach etwa 3-4 Tagen

Pharmakokinetik:

• Schnelle Absorption nach oraler Einnahme
• Maximale Konzentration nach 1-2 Stunden
• Relativ gleichmäßiger Abbau

Empfohlene Einnahmefrequenz: 1x täglich (bei manchen Anwendern 2x für stabilere Spiegel)

Option für Split-Dosing: Manche Anwender teilen die Tagesdosis auf (z.B. morgens 10 mg, abends 5 mg), um noch stabilere Spiegel zu erreichen. Wissenschaftlich nicht notwendig, aber theoretisch vorteilhaft.

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Andarine (S4)

Halbwertszeit: 4-6 Stunden

Charakteristik:

• Sehr kurze Halbwertszeit
• Starke Blutspiegel-Schwankungen bei einmaliger Einnahme
• Zwingend erforderlich: Aufteilung auf mindestens 2 Einnahmen täglich
• Erreicht Steady State schnell (nach etwa 1 Tag)

Problematik: Die kurze Halbwertszeit ist einer der Gründe, warum Andarine weniger beliebt ist. Mehrfache tägliche Einnahme ist unpraktisch und erhöht das Risiko von Einnahmefehlern.

Empfohlene Einnahmefrequenz: 2-3x täglich

Typisches Protokoll:

• Morgens: 33 Prozent der Tagesdosis
• Mittags oder nachmittags: 33 Prozent
• Abends: 33 Prozent

Oder vereinfacht:

• Morgens: 50 Prozent der Tagesdosis
• Abends: 50 Prozent

Besonderheit: Andarine verursacht dosisabhängige Sehstörungen. Split-Dosing kann helfen, Spitzenkonzentrationen zu vermeiden und Nebenwirkungen zu reduzieren.

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S23

Halbwertszeit: 11,9-12 Stunden

Charakteristik:

• Kurze bis mittlere Halbwertszeit
• Split-Dosing empfohlen für stabile Spiegel
• Erreicht Steady State nach etwa 2-3 Tagen
• Extrem potentes SARM mit hohem Nebenwirkungsrisiko

Empfohlene Einnahmefrequenz: 2x täglich

Typisches Protokoll:

• Morgens: 50 Prozent der Tagesdosis
• Abends (etwa 12 Stunden später): 50 Prozent

Wichtig: S23 hat die stärkste Testosteronsuppression aller SARMs. Stabile Blutspiegel durch Split-Dosing können theoretisch die hormonelle Belastung gleichmäßiger verteilen.

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YK-11 (myostatinhemmend)

Halbwertszeit: 6-10 Stunden (geschätzt, keine präzisen Daten)

Charakteristik:

• Kurze Halbwertszeit
• Sehr begrenzte pharmakokinetische Daten verfügbar
• Split-Dosing wird empfohlen
• Extrem wenig erforscht

Empfohlene Einnahmefrequenz: 2x täglich

Vorsicht: YK-11 ist eines der am wenigsten erforschten SARMs. Die Halbwertszeit basiert auf Schätzungen und Anwenderberichten, nicht auf wissenschaftlichen Studien.

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Cardarine (GW-501516) – Kein SARM, aber oft kombiniert

Halbwertszeit: 16-24 Stunden

Charakteristik:

• Kein echtes SARM, sondern PPAR-Delta-Agonist
• Lange Halbwertszeit ermöglicht 1x tägliche Einnahme
• Wird oft mit SARMs kombiniert (für Fettabbau und Ausdauer)

Empfohlene Einnahmefrequenz: 1x täglich (manche Anwender teilen auf 2x)

Wichtig: Cardarine steht unter Verdacht, Krebswachstum zu fördern. Studien an Mäusen zeigten erhöhtes Tumorrisiko bei längerer Anwendung.

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Vergleichstabelle: Halbwertszeiten und Einnahmefrequenzen

SARM	Halbwertszeit	Empfohlene Einnahmefrequenz	Steady State	Besonderheiten
Ostarine (MK-2866)	24 Stunden	1x täglich	5 Tage	Stabile Spiegel, praktisch
Ligandrol (LGD-4033)	24-36 Stunden	1x täglich	5-6 Tage	Längste Halbwertszeit, starke Akkumulation
RAD-140 (Testolone)	15-20 Stunden	1x täglich (optional 2x)	3-4 Tage	Mittellange Halbwertszeit
Andarine (S4)	4-6 Stunden	2-3x täglich	1 Tag	Kurze Halbwertszeit, unpraktisch
S23	12 Stunden	2x täglich	2-3 Tage	Potent, hohe Nebenwirkungen
YK-11	6-10 Stunden (geschätzt)	2x täglich	2 Tage	Wenig erforscht
Cardarine (GW-501516)	16-24 Stunden	1x täglich	4 Tage	Kein SARM, PPAR-Agonist

Praktische Einnahme-Strategien

Strategie 1: Feste Einnahmezeiten

Ziel: Maximale Konsistenz der Blutspiegel

Vorgehen:

• Wählen Sie feste Uhrzeiten für die Einnahme (z.B. täglich 8:00 Uhr)
• Nutzen Sie eine Erinnerung (Handy-Alarm, App)
• Nehmen Sie die Dosis auch am Wochenende zur gleichen Zeit
• Bei Split-Dosing: 12-stündige Abstände (z.B. 8:00 und 20:00 Uhr)

Vorteil: Minimale Blutspiegel-Schwankungen, einfaches Monitoring von Wirkungen und Nebenwirkungen

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Strategie 2: Einnahme zum Training

Manche Anwender bevorzugen:

• Einnahme 1-2 Stunden vor dem Training
• Ziel: Maximale Konzentration während des Workouts

Wissenschaftliche Bewertung:

• Bei SARMs mit langer Halbwertszeit (Ostarine, Ligandrol) spielt der Einnahmezeitpunkt kaum eine Rolle, da stabile Spiegel über 24h
• Bei kurzer Halbwertszeit (Andarine) könnte Pre-Workout-Timing theoretisch einen minimalen Vorteil bringen

Fazit: Konsistenz wichtiger als Timing zum Training

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Strategie 3: Split-Dosing bei längeren Halbwertszeiten

Optionales Protokoll für perfektionistische Anwender:

Auch bei SARMs mit langer Halbwertszeit wie Ostarine kann die Tagesdosis aufgeteilt werden:

• Morgens: 10 mg
• Abends: 10 mg
• Gesamttagesdosis: 20 mg

Theoretische Vorteile:

• Noch stabilere Blutspiegel (minimal)
• Reduktion von Spitzenkonzentrationen
• Möglicherweise bessere Verträglichkeit

Nachteile:

• Unpraktisch
• Wissenschaftlich nicht notwendig
• Erhöhtes Risiko von Einnahmefehlern

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Strategie 4: Einnahme mit oder ohne Nahrung?

Datenlage:

• Für die meisten SARMs gibt es keine klaren Daten zur Nahrungseinfluss
• Lipophile (fettlösliche) Substanzen werden oft mit Fett besser absorbiert

Praktische Empfehlung:

• Mit Nahrung: Bessere Verträglichkeit (weniger Übelkeit)
• Ohne Nahrung: Möglicherweise schnellere Absorption

Wichtiger als Nahrung: Konsistenz – wenn Sie mit Nahrung beginnen, bleiben Sie dabei

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Häufige Fehler bei Einnahme und Timing

Fehler 1: Unregelmäßige Einnahmezeiten

Problem:

• Stark schwankende Blutspiegel
• Ineffektive Wirkung
• Erhöhtes Nebenwirkungsrisiko bei Spitzenkonzentrationen

Lösung: Feste Einnahmezeiten, Alarme nutzen

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Fehler 2: Vergessene Dosis nachnehmen

Szenario: Sie haben die morgendliche Dosis vergessen und es ist bereits Abend.

Falsch: Doppelte Dosis am nächsten Tag nehmen Richtig:

• Bei langer Halbwertszeit (Ostarine, Ligandrol): Vergessene Dosis auslassen, normal weitermachen
• Bei kurzer Halbwertszeit (Andarine): Nachnehmen, wenn weniger als 6 Stunden seit geplanter Einnahme vergangen

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Fehler 3: Split-Dosing bei langer Halbwertszeit erzwingen

Problem: Unnötiger Aufwand ohne nennenswerten Vorteil

Bei Ostarine und Ligandrol ist 1x täglich völlig ausreichend. Split-Dosing bringt keine messbaren Vorteile.

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Fehler 4: Einnahme ohne Rücksicht auf Tests

Kritisch für Athleten:

• SARMs sind nachweisbar weit über die Halbwertszeit hinaus
• Metaboliten können Wochen bis Monate im Körper bleiben
• Dopingtests sind extrem sensitiv

Rechenbeispiel Ostarine:

• Letzte Einnahme: Tag 0
• Nach 5 Halbwertszeiten (5 Tage): etwa 3 Prozent noch im Blut
• Dopingtests können jedoch noch nach 3-4 Wochen positiv sein

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Blutspiegel-Simulation: Visualisierung der Halbwertszeit-Effekte

Beispiel: Ostarine 20 mg täglich (24h Halbwertszeit)

Tag 1:

• 0h (Einnahme): 20 mg
• 24h: 10 mg im Blut

Tag 2:

• 0h (Einnahme): 10 mg (Rest) + 20 mg (neu) = 30 mg
• 24h: 15 mg im Blut

Tag 3:

• 0h (Einnahme): 15 mg + 20 mg = 35 mg
• 24h: 17,5 mg im Blut

Tag 5 (Steady State erreicht):

• Schwankt zwischen etwa 20-40 mg über den Tag
• Relativ stabile Konzentration

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Vergleich: Andarine 50 mg täglich (6h Halbwertszeit)

Einmal täglich (schlecht):

• 0h: 50 mg (Spitze)
• 6h: 25 mg
• 12h: 12,5 mg
• 18h: 6,25 mg (fast nichts mehr)
• 24h: 1,5 mg (praktisch komplett abgebaut)

Zweimal täglich 25 mg (besser):

• 0h: 25 mg
• 6h: 12,5 mg
• 12h: 12,5 mg (Rest) + 25 mg = 37,5 mg
• 18h: 18,75 mg
• 24h: 9,4 mg

→ Deutlich stabilere Spiegel bei Split-Dosing

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Interaktionen zwischen SARMs bei Stacks

Wenn mehrere SARMs kombiniert werden (nicht empfohlen), wird das Timing komplex:

Beispiel-Stack (theoretisch):

• Ostarine 20 mg (24h Halbwertszeit): 1x täglich morgens
• Andarine 50 mg (6h Halbwertszeit): 25 mg morgens, 25 mg abends

Timing-Strategie:

• Morgens (8:00 Uhr): Ostarine + Andarine
• Abends (20:00 Uhr): Andarine

Vorsicht: SARMs zu stapeln erhöht das Risiko für Nebenwirkungen drastisch. Die Effekte sind nicht einfach additiv, sondern können synergistisch (überproportional) wirken.

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Medizinisches Monitoring: Wann Blutwerte kontrollieren?

Falls jemand trotz aller Risiken SARMs verwendet, sind Blutkontrollen zwingend:

Timing der Blutentnahme relativ zur Einnahme:

Für Baseline-Werte (vor Beginn):

• Nüchternblut am Morgen
• Mindestens 8 Stunden nach letzter Mahlzeit

Während der Anwendung:

• Idealerweise im Steady State (nach 5 Tagen)
• Morgens vor nächster Einnahme (Trough-Level = Talspiegel)
• Alternativ: 4-6 Stunden nach Einnahme (Peak-Level = Spitzenspiegel)

Nach Absetzen:

• Erste Kontrolle nach 1 Woche (meiste SARMs fast eliminiert)
• Zweite Kontrolle nach 4 Wochen (Erholung überprüfen)
• Dritte Kontrolle nach 8-12 Wochen (vollständige Erholung?)

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Absetzen und Auswaschphase

Wie lange dauert es, bis ein SARM komplett aus dem Körper ist?

Faustregel: Nach 5 Halbwertszeiten ist etwa 97 Prozent eliminiert.

Beispiele:

• Ostarine (24h): 5 Tage bis fast vollständig eliminiert
• Ligandrol (30h): 6-7 Tage
• Andarine (6h): 30 Stunden (1,25 Tage)
• RAD-140 (18h): 4 Tage
• S23 (12h): 2,5 Tage

Wichtig für Post Cycle Therapy:

• PCT sollte oft erst nach vollständiger Elimination beginnen
• Metaboliten können jedoch länger im Körper bleiben
• Die hormonelle Suppression dauert weit über die Elimination hinaus an

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Besondere Populationen

Ältere Menschen

Veränderungen im Alter:

• Langsamerer Metabolismus
• Reduzierte Leberfunktion
• Verlängerte Halbwertszeiten möglich

Konsequenz: Potenziell höhere Akkumulation, erhöhtes Nebenwirkungsrisiko

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Frauen

Geschlechtsspezifische Unterschiede:

• Oft niedrigeres Körpergewicht (Verteilungsvolumen)
• Hormonelle Zyklen können Metabolismus beeinflussen
• Möglicherweise höhere Empfindlichkeit

Wichtig: Frauen sollten SARMs aufgrund des Virilisierungsrisikos grundsätzlich meiden. Mehr dazu in unserem Ratgeber zu SARMs und Frauen.

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Personen mit Leber- oder Nierenerkrankungen

Kritisch:

• Verlängerte Halbwertszeit bei eingeschränkter Leber-/Nierenfunktion
• Stark erhöhtes Toxizitätsrisiko
• Deutlich höhere Akkumulation

Absolute Kontraindikation: Personen mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten SARMs niemals verwenden.

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Wissenschaftliche Studien zu Pharmakokinetik

Ostarine (MK-2866)

Die umfangreichsten pharmakokinetischen Daten existieren zu Ostarine:

Dalton et al. (2011):

• Phase-II-Studie mit 120 gesunden älteren Probanden
• Halbwertszeit: 23,8 Stunden
• Steady State nach etwa 5 Tagen
• Einmal tägliche Dosierung effektiv und gut verträglich

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Ligandrol (LGD-4033)

Basaria et al. (2013):

• Phase-I-Studie zur Sicherheit und Pharmakokinetik
• 76 gesunde Männer
• Halbwertszeit: 24-36 Stunden (dosisabhängig)
• Akkumulation über mehrere Tage beobachtet

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Andere SARMs

Für RAD-140, S23, Andarine und YK-11 existieren keine publizierten Humanstudien zur Pharmakokinetik. Alle Angaben basieren auf:

• Tierstudien (meist Ratten)
• Herstellerangaben (oft nicht validiert)
• Anwenderberichten und Forum-Erfahrungen

Diese Datenlücke ist ein erhebliches Sicherheitsproblem.

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Praktische Zusammenfassung: Welches SARM wie oft?

Einmal täglich ausreichend:

• ✓ Ostarine (MK-2866)
• ✓ Ligandrol (LGD-4033)
• ✓ RAD-140 (optional auch 2x)
• ✓ Cardarine (GW-501516)

Zweimal täglich empfohlen:

• ✓ Andarine (S4)
• ✓ S23
• ✓ YK-11

Feste Einnahmezeit wichtiger als Tageszeit

Für alle SARMs gilt: Konsistenz ist entscheidender als der perfekte Zeitpunkt.

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Fazit: Halbwertszeit bestimmt Einnahmefrequenz

Die Halbwertszeit ist ein zentraler Parameter für die praktische Anwendung von SARMs:

Kernpunkte:

• Lange Halbwertszeit (über 20h): 1x täglich ausreichend
• Kurze Halbwertszeit (unter 12h): 2x täglich für stabile Spiegel nötig
• Steady State nach 4-5 Halbwertszeiten
• Konsistenz wichtiger als perfektes Timing
• Elimination dauert etwa 5 Halbwertszeiten

Wichtigste Botschaft: Auch optimales Timing macht SARMs nicht sicher. Die Substanzen bergen erhebliche gesundheitliche Risiken, sind nicht zugelassen und sollten nicht verwendet werden. Natürliche, legale Alternativen wie Kreatin oder natürliche Testosteron-Optimierung sind deutlich sicherer und ebenfalls effektiv.

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Weiterführende Informationen

• SARMs Dosierung, Anwendung und Zyklen
• Post Cycle Therapy nach SARMs
• SARMs Nebenwirkungen und Risiken
• SARMs Vergleich: Ostarine vs. Ligandrol vs. RAD-140
• SARMs Grundlagen: Wirkung und Risiken

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Medizinischer Disclaimer: Dieser Artikel dient ausschließlich der wissenschaftlichen Aufklärung über pharmakokinetische Eigenschaften von SARMs. Er stellt keine Anwendungsempfehlung dar und ist nicht als medizinische Beratung zu verstehen. SARMs sind in Deutschland nicht zugelassen. Die Verwendung erfolgt auf eigene Gefahr und ist mit erheblichen Gesundheitsrisiken verbunden. Bei gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.